Curiosidades

Despender de tempo para treinar pode ser uma tarefa complicada, entre estudos, emprego, filhos e vida social. E muitos indivíduos tendem, quando finalmente conseguem ir ao ginásio, a dar absolutamente o máximo, por vezes treinando até à exaustão. A maioria dos amantes do fitness crê que se após o treino não estiver a suar profusamente, ofegante, a tremer e a mal conseguir andar é porque não fez o suficiente. Todavia, e de acordo com o especialista canadiano em fitness e em artes marciais, Firas Zahabi, em declarações à publicação The Independent, esforçar o corpo até ao extremo não é de todo benéfico. Zahabi salienta que ao invés da intensidade, o foco deve ser a consistência. “Creio firmemente que não devemos sentir-nos doridos – mas sim treinar, acordar no dia seguinte e sentirmo-nos bem”, explicou. Tal aplica-se segundo o especialista para quem nunca treinou antes e para quem o faz regularmente. “Por exemplo, digo a um cliente meu para fazer 20 flexões em vez de 10, com muito esforço ele consegue realizar o exercício. Porém, e entretanto, o mais certo é não treinar no dia seguinte, ou no outro e quem sabe no outro…”. “Prefiro que faça apenas 10 flexões, porque quero que aquele indivíduo volte amanhã, e depois, e ainda no dia que se segue – de modo que é preferível ir aumentando aos poucos a carga das máquinas, a intensidade e quantidade dos exercícios. Hoje fazemos 10 flexões, amanhã 11 e depois 12…”, afirmou Zahabi. Ou seja, o PT (Personal Trainer) considera que treinar em demasia e até à exaustão reduz de facto a quantidade de tempo de prática de atividade física, porque dessa forma o corpo necessita de mais tempo para recuperar. “O exercício produz energia”, refere Zahabi. No entanto, explica que assim que os níveis de endorfinas e de energia aumentam, deve-se parar. “Não puxe para além dos seus limites, quando já não sente os membros e se sente arrasado. Não ultrapasse essa linha vermelha, porque a longo prazo nunca conseguirá manter esses níveis de treino”, alertou. Finalizando: “Quando estiver no ginásio tente alcançar um nível ideal de desafio moderado, sem que se sinta aborrecido ou ansioso”.

Especialistas avisam que os pais devem limitar o tempo que os filhos passam em frente ao ecrã para um máximo de duas horas diárias, de modo a garantirem a preservação da sua saúde. Mães e pais estão a ser alertados para que se tornem eles próprios um exemplo, e que reduzam o tempo que passam a utilizar telemóveis, computadores e televisores. A comunidade médica chega a sugerir para que se banam aqueles aparelhos dos quartos e durante as refeições. Socializar mais com a família e passar mais tempo ao ar livre pode também levar à redução do tempo passado em frente a dispositivos tecnológicos e dessa forma acarretar benefícios adicionais, acrescentaram. Um painel de médicos da American Heart Association (Associação norte-americana do Coração) lançou o aviso após rever dezenas de estudos realizados anteriormente acerca da relação detrimental entra o uso da ecrã e da saúde. Os investigadores afirmam que em média, jovens entre os oito e os 18 anos permanecem mais de sete horas por dia a olhar para ecrãs. Paradoxalmente o tempo passado em frente à televisão está a decrescer, mas está a ser suplantado pelo uso de smartphones, tablets e computadores, especificamente para o uso de redes sociais, visualização de vídeos, jogos e pesquisas online. Tal significa que existem cada vez mais indivíduos com um estilo de vida sedentário – o que por sua vez aumenta o risco de desenvolvimento de obesidade, de ataques cardíacos e enfartes. A médica Tracie Barnett, que presidiu o painel, disse: “Quando possível, todas as atividades que têm como base ecrãs devem ser reduzidas, de modo a mitigar os riscos que acarretam”. “O consumo passivo destes monitores deve ser evitado, assim como deixar a televisão simplesmente ligada e em plano de fundo, para que esse tipo de comportamento não seja normalizado”. “Aconselhamos a todas as crianças que se sentem menos e brinquem mais”, concluiu.

De acordo com um novo estudo britânico, os ingredientes comummente usados na produção do pó de talco poderão estar a provocar o aparecimento e incidência de cancro do ovário em milhares de mulheres. Mulheres de meia idade que utilizaram pó de talco durante a adolescência estão agora em maior risco de virem a sofrer as consequências dessa “bomba relógio” responsável pelo desenvolvimento de cancro nos ovários e também dos pulmões, alerta a nova pesquisa. “Acreditamos que a maioria das mulheres não está a par das consequências potencialmente fatais que advém do uso continuo do pó de talco, e que muitas já estão doentes devido a esse uso prolongado”, pode ler-se no estudo. Já o advogado britânico Phillip Gower, especialista na área e em doenças industriais e infeciosas, disse à publicação Mail Online, que o problema não é novo e só tem tendência em aumentar: “Muitas das mulheres afetadas já morreram e as suas famílias só descobriram posteriormente os potenciais riscos daquela substância”. “É um dos maiores escândalos na área da saúde dos últimos tempos”, alertou. Nos Estados Unidos, muitas das vítimas já incorreram em processos judiciais no valor de milhões de dólares contra várias marcas fabricantes de pó de talco, após contraírem cancro nos ovários ou mesotelioma. “Até há umas décadas, tratava-se de um produto extremamente popular entre as mulheres, e era também usado sobretudo nas crianças, que agora estão a pagar o preço por esta utilização indevida”, acrescentou Gower. Já em 2008, uma equipa de investigadores da Universidade de Harvard tinha apurado que as mulheres que usam pó de talco diariamente apresentam uma maior probabilidade, de cerca de 40%, de desenvolverem cancro do ovário. O talco é um mineral suave que se pode encontrar frequentemente perto de depósitos de amianto. Exposição ao amianto foi há muito identificada como causa de mesotelioma, um tipo de cancro agressivo que se desenvolve nas zonas dos pulmões, do abdómen e do coração. Ainda no mês passado, um júri norte-americano considerou a marca Johnson & Johnson negligente por não ter avisado os consumidores acerca dos possíveis riscos para a saúde provenientes da utilização de pó de talco.

Talvez saiba que precisa de um novo diagnóstico à sua visão, mas adia, por achar que não é importante. Vai regularmente ao oftalmologista e usa óculos de sol quando está em ambiente de muito sol: ótimo. Mas não é suficiente para garantir todos os cuidados que os seus olhos carecem. Esta é uma parte bastante sensível do corpo humano e que nem sempre é levada a sério, seja ao dormir com maquilhagem (embora saiba que não o deva fazer) como o hábito inconsciente de esfregar os olhos com demasiada força. O Self aponta os erros mais comum, segundo oftalmologistas. Como seria de esperar, o dormir com maquilhagem é um destes erros, mas tirar mal a maquilhagem é tão prejudicial como não o fazer. Nunca termine a tarefa sem ter a total certeza de que retirou a maquilhagem por completo, principalmente a máscara de pestanas. Não tirar as lentes de contato também não é aconselhado. O olho precisa de descanso e o uso contínuo de lentes pode levar a irritação ou mesmo inflamação. Quando as retirar, garanta que tem as mãos limpas e que guarda convenientemente as lentes em líquido próprio. Outro erro, mas que muitos apontam como inevitável, é o stress ocular que advém do constante tempo em frente aos ecrãs. Se o seu trabalho assim o obriga, garanta que faz pausas frequentes, para descansar a vista. À noite, opte pela luz do ecrã mais amarelada, por ser menos agressiva. Pelo stress ou cansaço, pode acontecer criar o hábito de esfregar a vista com frequência. Deve-o evitar ao máximo já que as mãos são a parte do corpo mais exposta a bactérias (que não quer transportar para os olhos), além disso, o hábito pode tornar o olho mais sensível à luz ou outras agressões externas.  

Uma equipa de cientistas holandeses alcançou um feito inédito ao criar embriões sintéticos em ratos sem a utilização de óvulos ou de esperma. Mas quais são as implicações deste avanço científico para os seres humanos? Utilizando células dos roedores que não eram gâmetas (células de natureza sexual), um grupo de investigadores do Instituto MERLN para a Tecnologia e Medicina Regenerativa, conseguiu criar em laboratório as chamadas “estruturas blatocistas” – organismos que se formam durante o estado inicial de desenvolvimento dos mamíferos. Tal foi feito utilizando apenas dois tipos de células estaminais, e as células resultantes daquele processo pareceram-se quase idênticas com o que se seria de esperar se fossem provenientes de um processo reprodutivo dito tradicional. Mais ainda, essas estruturas foram depois colocadas nos úteros de ratos fêmeas, onde se desenvolveram e cresceram durante vários dias – o que aqueles cientistas dizem ter sido alcançado pela primeira vez na história da medicina. Mas afinal quais são os benefícios desta tecnologia biomédica pioneira para os seres humanos? Nomeadamente pode contribuir para resolver problemas associados à fertilidade, incluindo o tipo de dificuldades relativamente à ocorrência de abortos espontâneos que ocorrem quando o óvulo é implantado. “Podemos gerar uma enorme quantidade de embriões e estudá-los detalhadamente”, referiu o líder do estudo, Nicolas Rivron, em declarações à BBC. “Pode ajudar-nos a entender o porquê de alguns embriões não conseguirem ser implantados com sucesso e permitir-nos testar drogas que possam auxiliar este processo”, acrescentou o especialista. Porém essa realidade poderá encontrar-se ainda a décadas de distância. Já que criar e implantar embriões humanos irá requerer a aprovação de legislação concreta e terá que ser uma atividade estritamente regulamentada pela comunidade médica e científica.

Ouvir a primeira palavra de um bebé é o melhor momento que vai experienciar. A experiência foi considerada a número um, em detrimento inclusive do nascimento do bebé. O inquérito realizado no Reino Unido, e partilhado pela publicação The Independent, teve em conta as respostas de dois mil adultos e também apurou que aquela memória superava para a maioria dos indivíduos a recordação do próprio casamento. No topo das escolhas destacaram-se ainda: o primeiro amor, receber o primeiro ordenado, ouvir o primeiro choro do bebé, o primeiro emprego, ouvir alguém dizer ‘amo-te’ e comprar a primeira casa. Enquanto que para as mulheres os momentos mais queridos se destacaram por se relacionarem sobretudo com a maternidade, no caso dos homens passar o teste de condução, a sua equipa de futebol de eleição vencer um campeonato importante ou ouvirem ‘sim’ quando pediram alguém em casamento também foram ocasiões eleitas pela maioria dos inquiridos.

Ouvir a primeira palavra de um bebé é o melhor momento que vai experienciar. A experiência foi considerada a número um, em detrimento inclusive do nascimento do bebé. O inquérito realizado no Reino Unido, e partilhado pela publicação The Independent, teve em conta as respostas de dois mil adultos e também apurou que aquela memória superava para a maioria dos indivíduos a recordação do próprio casamento. No topo das escolhas destacaram-se ainda: o primeiro amor, receber o primeiro ordenado, ouvir o primeiro choro do bebé, o primeiro emprego, ouvir alguém dizer ‘amo-te’ e comprar a primeira casa. Enquanto que para as mulheres os momentos mais queridos se destacaram por se relacionarem sobretudo com a maternidade, no caso dos homens passar o teste de condução, a sua equipa de futebol de eleição vencer um campeonato importante ou ouvirem ‘sim’ quando pediram alguém em casamento também foram ocasiões eleitas pela maioria dos inquiridos.

Uma visita diária a uma sauna pode reduzir o risco de enfarte, dizem os cientistas. Suar numa sauna não é apenas relaxante, pode também ter outros benefícios para a saúde de acordo com um novo estudo. Um grupo de investigadores britânicos apurou que quem transpira naquele lugar, entre quatro a sete vezes por semana, está menos propenso, em cerca de 60%, a sofrer de um enfarte, comparativamente a quem não o faz ou o faz apenas durante uma vez por semana. Os cientistas seguiram um grupo de 1,628 voluntários durante 15 anos. A idade média dos participantes era de 63 anos e à partida não tinham um historial familiar de doenças cardíacas. Os níveis de colesterol, a pressão arterial e outros fatores que poderiam afetar o risco de enfarte também foram tidos em conta no inicio do estudo. Durante a pesquisa, 155 dos participantes sofreram de um enfarte. Mas a taxa foi ainda mais alta entre aqueles que só frequentavam a sauna durante uma vez por semana e mais reduzida entre os participantes que frequentavam aquele lugar até sete vezes no mesmo período de tempo. O estudo foi realizado na Finlândia, país de onde as saunas são originárias e onde quase todas as habitações têm a sua. O autor do projeto, o professor Setor Kunutsor da Universidade de Bristol, no Reino Unido, disse que a descoberta é “entusiasmante”. E acrescentou: “É uma atividade que as pessoas geralmente adotam para relaxar e por prazer, mas que tem outras vantagens para o organismo, nomeadamente para a saúde cardíaca”.